Полезное, интересное

[Маг Рена]

Заболевания, которые могут грозить в старости каждому

Бессонница
С возрастом время отдыха нервной системы значительно сокращается из-за уменьшения выработки мелатонина (так называемого гормона сна), которая происходит в темное время суток. В медицине о бессоннице (или инсомнии) принято говорить в том случае, если регулярно нарушаются процессы засыпания и пробуждения, характеристики длительности и глубины сна.
Бессонница, если не заниматься ее лечением, может привести к тяжелой хронической депрессии
Бессонница бывает двух видов — транзиторная (временная) и хроническая. В основе транзиторной бессонницы, как правило, лежит стресс (переживания по поводу выхода на пенсию, смерть или болезнь близкого человека и т.п.). При хронической форме бессонницы человек долго не может заснуть, часто просыпается среди ночи, а утром чувствует себя разбитым и невыспавшимся, поскольку сон был не глубоким, а поверхностным.
Как справиться с бессонницей
К сожалению, когда речь идет о инсомнии пожилых, то рекомендации типа «выпейте на ночь молока с медом» или «погуляйте полчаса перед сном» здесь уже не работают. Необходимо подключать лекарственные препараты. Безрецептурные — изготавливаются на основе растений и не вызывают привыкания. Их назначают при транзиторной бессоннице. Альтернативой вполне могут быть и различные народные средства — настои, отвары и успокоительные чаи, приготовленные из растений, обладающих седативным и снотворным действием. При хронической бессоннице применяют рецептурные препараты (или гипнотики), в основе которых лежит синтетический мелатонин. Их дозировку и продолжительность приема может скорректировать только врач.

Боли в суставах
Боль в суставах обусловлена тремя серьезными изменениями, которые претерпевает опорно-двигательная система человека с возрастом.
Уменьшается физическая активность, что влечет за собой атрофию мышц, а при лишнем весе нагрузка на суставы резко возрастает.
Истончаются хрящи, что приводит к нарушению физиологического скольжения костей в суставной сумке, из-за чего появляется характерный щелчок при сгибании или разгибании конечностей.
Значительно в меньшей степени организмом усваивается кальций, что вызывает остеопороз — патологическое снижение плотности костей, из-за чего они становятся крайне хрупкими и часто ломаются.
Что делать при болях в суставах
Ключевую роль при лечении боли в суставах играет сбалансированное питание. Во-первых, не стоит злоупотреблять солью: по нормам Минздрава, ее количество не должно превышать 3-4,5 г в сутки. Следовательно, не стоит налегать на селедку, соленые огурчики-помидорчики и т.п. Во-вторых, из рациона надо исключить ревень и щавель: содержащиеся в них кислоты ведут к образованию солей, что может вызвать еще одно грозное заболевание опорно-двигательного аппарата — подагру, которая по своим болевым проявлениям не уступает артриту. В-третьих, на вашем столе всегда должны быть постное мясо, обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и свежая зелень в большом количестве.

Запоры
Дело в том, что чем старше становится человек, тем больше его толстая кишка утрачивает свою двигательную функцию, что приводит к хроническим запорам.
По статистике, проблемы с опорожнением кишечника имеют 67% людей пожилого возраста
Особенно опасно это состояние для людей, по той или иной причине временно прикованных к кровати (например — после операции или во время тяжелой болезни, когда рекомендован строгий постельный режим). Систематические проблемы с опорожнением кишечника ведут к геморрою и даже к образованию анальной трещины, которая потребует хирургического лечения.
Чем можно помочь себе при запорах
Поскольку с возрастом анальный сфинктер у человека теряет свою чувствительность, то позыв к опорожнению кишечника выражен слабо. Поэтому имеет смысл искусственно вырабатывать «туалетный рефлекс»: ежедневно в одно и то же время после первого приема пищи отправляться «посидеть» в туалет, даже если не хочется. В течение недели организм «запомнит» здоровую привычку. Также не стоит забывать о соблюдении питьевого режима. Врачи рекомендуют выпивать не менее 2 л в день. При этом утром натощак полезно выпить сразу 1 стакан теплой воды, чтобы стимулировать работу кишечника. Основное требование к пище для людей, склонных к запорам, — это наличие в ней в большом количестве клетчатки.Больше всего грубых растительных волокон содержится в сливах, яблоках и пшеничных отрубях. Разнообразьте свой привычный завтрак этими продуктами — и вы никогда не узнаете, что такое мучительный запор. А если хотите наверняка подстраховаться от этой болезни, позаботьтесь о том, чтобы Фитомуцил Норм всегда был под рукой. Как говорится, на отруби надейся, а сам не плошай!

[Маг Рена]

Если вы постоянно ощущаете усталость и обессиленность, если волосы стали слабыми, ломкими и тусклыми, а ногти слоятся, не стоит сразу списывать все на порчу. Это вполне может быть симптомами железодефицитной анемии.

ПРИЗНАКИ НЕДОСТАТКА ЖЕЛЕЗА В ОРГАНИЗМЕ

● Частые болезни и простуды
● Слабость, быстрая утомляемость
● Мерзнут ноги и руки
● Слоятся ногти
● Выпадают волосы

[Маг Рена]

В Китае несколько лет проводили исследование, чтобы выяснить влияние чая на состояние здоровья человека — прежде всего, на сердечно-сосудистую систему.

Отмечается, что благотворное влияние этого напитка связано с его биологически активными компонентами — полифенолами, которые, в частности, снижают кровяное давление и уровень липидов и липопротеинов (а именно они являются главными факторами развития ССЗ).
Кроме того, отмечается, что именно зеленый (а не черный) чай оказывает такое влияние на здоровье человека, поскольку при производстве черного чая полифенолы окисляются и теряют свои антиоксидантные свойства.
Что же касается частоты употребления зеленого чая, это объясняется тем, что полифенолы в организме человека в течение длительного времени не сохраняются, и для максимально полезного эффекта его надо пить постоянно.

[Маг Рена]

Пять неожиданных признаков человека-психопата

Если вы считаете, что человека с психическим расстройством вычислить довольно легко, то сильно заблуждаетесь. Как правило, эти люди не выделяются в толпе, не строят страшных гримас и в сумочках у них не припасен топорик (привет образам из голливудских фильмов!). Главные симптомы психопатии описаны во многих научных трудах. Но специалисты не перестают нас «радовать» все новыми признаками, подчас весьма неожиданными.

Не реагируют на зевоту окружающих
Люди с этим заболеванием, как правило, ведут антисоциальный образ жизни, очень эгоистичны, черствы и напрочь лишены способности к эмпатии. Поэтому они совершенно не способны «заразиться» зевотой от окружающих. Можете поэкспериментировать на знакомых.

Не могут «заразиться» смехом
Точно так же психопаты, как правило, не изъявляют желания присоединиться к всеобщему смеху. Даже если у кого-то настолько, как мы говорим, «заразительный» смех, что не засмеяться тоже просто невозможно, психопатов это не касается.

Любят горькое
Австрийские ученые провели исследование, согласно которому сделали вывод, что психопаты предпочитают горькую еду сладкой, кислой или соленой. Такие вкусовые предпочтения связаны с антисоциальными личностными чертами, заявляют специалисты. Горький шоколад, грейпфруты, черный кофе — эти продукты люди с психическими расстройствами просто обожают.

Не испытывают чувство вины
Более того, они ее просто не чувствуют. По мнению таких людей, они просто не могут ошибиться. Психопаты всегда обвиняют в своих промахах других людей и никогда не признают свои ошибки.

Не умеют смеяться над собой
Эгоизм, склонность манипулировать другими людьми и агрессию сложно совместить с чувством юмора. Собственно, его у психопатов и нет. Если быть точными, они обожают смеяться над другими людьми, делая это зачастую весьма зло, но совершенно не воспринимают смех в свой адрес и начисто лишены способности смеяться над собой.

[Маг Рена]

Что категорически не рекомендуется делать сразу после еды

Если вы плотно поели, избегайте следующих ошибок.

Есть фрукты
Свежие фрукты, которыми так любят завершать трапезу, категорически запрещено есть после плотного обеда. Попав в желудок вместе с пищей, они могут спровоцировать брожение, бурление и вздутие в животе.
Чтобы пищеварение не нарушалось, фрукты нужно есть за полчаса до обеда или спустя несколько часов после еды. Если употребите их перед едой, то обогатите пищеварительный тракт клетчаткой, а витамины быстро усвоятся — польза очевидна.

Заниматься спортом
Хорошо поев, не стоит бросаться на покорение спортивных вершин. Не случайно после обеда мы расслабляемся и становимся сонными — работает парасимпатическая система. Вся энергия уходит на переваривание еды.
За нашу активность отвечает симпатическая система: после еды она как раз отдыхает. Природой все продумано: организм должен отдохнуть и спокойно переварить поступившую пищу.

Ложиться спать
Несмотря на предыдущий пункт, дремать после еды тоже не рекомендуется. Точнее, не стоит это делать в горизонтальном положении.
Если улеглись в кровать, весь желудочный сок попадет назад в пищевод. Из-за этого можете страдать от изжоги и «кислоты» во рту. Даже если очень хочется спать, выждите хотя бы полчаса: посидите или погуляйте медленным шагом, подышите воздухом.

Водные процедуры
Когда пища поступила в желудок, ему необходим мощный приток крови для переваривания. Если отправитесь в горячую ванну, кровь пойдет к конечностям. А в области желудка кровоток снизится, пищеварительные процессы затормозятся.
Прежде чем отправляться в душ, выждите хотя бы 30 минут. Врачи также настоятельно рекомендуют не заходить в водоемы на полный желудок: есть риск ощутить спазмы.

Устраивать чаепитие
После еды в желудке сконцентрировано максимальное количество желудочного сока. Когда пьете, его концентрация снижается из-за разбавления жидкостью. Это нарушает пищеварение.
Употребление чая еще и препятствует правильному усвоению железа из продуктов. Из-за этого можете почувствовать усталость и сонливость, головокружение.
Дайте пище перевариться — и только тогда пейте чай или кофе. Если был легкий перекус, достаточно 30 минут. После обильного застолья лучше выждать полтора-два часа.

Курить
Заядлых курильщиков так и тянет подымить после обеда, но делать этого не стоит. Никотин, попадая в организм, провоцирует сосудистые спазмы.
Пищеварительные ферменты начинают вырабатываться хуже, поэтому вред от одной сигареты намного больше, чем обычно. Возможно развитие заболеваний ЖКТ. Старайтесь заменить сигарету после обеда кусочком горького шоколада.

Чистить зубы
Нас с детства учат: зубы нужно чистить после еды. На самом деле, если будете усердствовать после каждого перекуса, сделаете только хуже.
После еды во рту присутствует кислота, размягчающая верхний слой зубов. Эмаль становится особенно уязвима — и манипуляции щеткой травмируют ее.
Чистить зубы нужно хотя бы через 30 минут после еды, чтобы слюна во рту успела нейтрализовать кислоту, а зубы — восстановить защитный слой.

Управлять машиной
За рулем важна максимальная концентрация на процессе, а после еды мозг работает хуже. Это происходит из-за ухудшения его кровоснабжения: все силы направлены на переваривание.
Скорость реакции и внимательность водителя снижаются, а риск аварий увеличивается. Садитесь за руль хотя бы спустя 30-40 минут после обеда.

[Маг Рена]

Если ноги сводит судорогой

Судороги (или миоклонии) — это резкое неконтролируемое болезненное повышение тонуса мышцы длительностью от 10 секунд до 15 минут. Чаще всего встречаются судороги икроножных мышц. Это связано с тем, что икроножные мышцы много работают и при этом находятся на периферии — далеко от сердца и центральных сосудов.
Причины спазмов можно разделить на две группы — одни вызваны физическими нагрузками, другие же являются симптомами различных системных патологических состояний. Вот неполный список патологий, которые могут сопровождаться этой симптоматикой: варикоз, неинсулинозависимый сахарный диабет, почечная недостаточность, дисбаланс тиреоидных гормонов, плоскостопие, болезнь Паркинсона, цирроз печени, различные опухоли, спазмофилия, рассеянный склероз, нейроинфекции, энцефаломиелит, ОРВИ и так далее. Так что если спазмы происходят чаще двух-трёх раз в месяц и не связаны со спортивными нагрузками, то необходимо обратиться к врачу-неврологу.
Если же судороги возникают на фоне повышенной физической активности — особенно это касается циклических видов спорта, таких как бег или велоспорт, — то с ними вполне можно справиться самостоятельно. Чаще всего причиной этой болезненной ситуации является нехватка таких макроэлементов, как кальций и магний (они нужны для мышечного сокращения), а также избыточная нагрузка, которая в свою очередь приводит к накоплению молочной кислоты и повышению базового тонуса мышцы. Также большую роль играет плоскостопие — оно вызывает неоптимальное «пружинение» свода и нарушение кровотока и оттока лимфы.

Что делать для профилактики судорог
1. Нехватка электролитов происходит на фоне потери жидкости через повышенное потоотделение во время циклических тренировок. Так что для регуляции нормального мышечного сокращения нужно восстанавливать необходимое количество магния, кальция и калия (а для лучшего их усвоения можно добавить витамин В6).
2. Часто врачи советуют сбалансировать рацион, но в условиях современной жизни значительно проще восполнять недостающие элементы с помощью биологически активных добавок или витаминных комплексов.
3. При выраженном плоскостопии необходимо купить или изготовить ортопедические стельки хотя бы для тренировочной обуви.
4. Два-три раза в неделю нужно растягивать икры — три повтора (не меньше), длительность каждого 40 секунд. А при подготовке к соревнованиям или при наборе тренировочных объёмов не забывайте раз в неделю делать спортивный массаж ног.

Что делать, если судорога уже произошла
Чаще всего судороги случаются ночью — это связано с тем, что в положении лёжа и при сниженном артериальном давлении в ночные часы кровоток в мышцах ног ухудшается. Когда это происходит, проще всего натянуть носок на себя, несколько раз согнуть и разогнуть коленный сустав, растереть и хорошенько помассировать мышцы голени. Плюс для усиления кровотока можно использовать греющие мази.

Если же вы боитесь спазма во время соревнований, возьмите с собой спиртовую салфетку и стерильную иглу от шприца. При возникновении судороги нужно остановиться, протереть спиртом наружную часть икроножной мышцы в самой широкой части и проколоть её иглой (на 1,5— 2 сантиметра) — так вы сможете быстро снять спазм и продолжить бег. После укола иглу можно сразу вытаскивать. Если же спешки нет, стоит начать с натягивания носка и массажа.

[Маг Рена]

Семь признаков дефицита витамина D в организме

Если вы наблюдаете у себя сразу несколько перечисленных ниже признаков, это тревожный сигнал.

1. Частые простуды
Вы склонны постоянно простужаться, даже когда погода радует отличными солнечными деньками? Очевидно, иммунитет сильно ослаблен — организм просто не в состоянии сопротивляться вирусам, инфекциям и банальным простудам.

2. Депрессии
Вы не можете взять себя в руки довольно долгое время — вам ничего не хочется, весь мир выглядит так, словно он занавешен серой блеклой пеленой. Признаки классической депрессии обнаруживает у себя каждый четвертый житель мегаполиса — определенно есть, о чем задуматься.

3. Вялость, сонливость и быстрая утомляемость
Вроде бы вы ничем особо не больны, ничем слишком сильно не заняты, но у вас ощущение, что жизненная сила находится на отметке «ноль»: вам постоянно хочется спать, вы не чувствуете энергии уже с утра, и устаете, едва встав с кровати.

4. Постоянные боли в спине и суставах
Вы стараетесь вести активный образ жизни, но суставы и спина постоянно напоминают о себе противной ноющей болью, особенно поясница. Этот симптом — один из самых верных, когда речь идет о явном дефиците витамина D.

5. Плохая заживляемость ран и царапин, кровоточивость десен
Витамин D отвечает и за формирование новых клеток эпидермиса — если его недостаточно, заживление ран происходит очень медленно, процесс сопровождается нагноениями и осложнениями.

6. Ломкость волос и их повышенное выпадение
В случае авитаминоза применение косметических средств — масок, бальзамов, втираний — не дает никаких эффектов. Нужно разобраться, каких минералов и микроэлементов не хватает организму вообще — и луковицам в частности. Возможно, это витамин D.

7. Мышечные боли и спазмы
Витамин D важен для нормальной функции нервных клеток и рецепторов, и если его не хватает, мышцы могут спазмироваться, болеть без видимых причин и усилий — как, например, во время спорта.

Почему у всех жителей России есть недостаток витамина D?
Мы живем в северной холодной стране с недостатком солнца — а в те дни, когда выходим позагорать, щедро мажем кожу солнцезащитными кремами, что становится преградой для естественного синтеза витамина D кожей.
Витамина D очень мало в еде: чтобы получить дневную норму в 3000-6000 МЕ, вам пришлось бы съедать полкило дикого лосося или, например, около двух килограммов рыбных консервов. Остальных продуктов с высоким содержанием витамина D, например сливочного масла, яичного желтка или говяжьей печени, пришлось бы съедать еще больше.

[Маг Рена]

Тест на изношенность сердца в домашних условиях

Чтобы проверить сердце, нужно проходить обследования и сдавать анализы, но есть предварительный тест на физические способности человека. Вот как самостоятельно проверить здоровье главного органа.
Существует тест, для которого вам понадобится только умение измерять пульс и лестница. Он подойдет для людей после 40 лет, которые сомневаются в здоровье своего сердца. Также тест нужно проводить среди тех, кто никогда не был фанатом спорта.

В рамках теста нужно пройти 80 ступеней, обычно это эквивалентно четырем этажам. Перед тем, как проводить тест, нужно немного размяться, чтобы избежать чрезмерной нагрузки на ноги и подготовить тело к подъему. Когда вы доберетесь до цели, измерьте свой пульс. Он не должен превышать 140 ударов в минуту. В случае, если сердцебиение участилось сильнее, нужно проконсультироваться с врачом и пройти необходимые обследования.

[Маг Рена]

Скрытые симптомы недомоганий печени

Главным фильтром организма является печень. Именно она фильтрует нашу кровь и выводит токсины, а от ее нормального функционирования зависит работа всего организма.
Конечно, о здоровье печени стоит заботиться. Но как понять, что с этим органом есть проблемы?

Так специалисты рекомендуют обратить внимание на цвет своей кожи и глазных белков. В частности, если вы замечаете пожелтевший оттенок кожных покров и глаз, возможно, дело в том, что ослабленная печень не способна в полной мере переработать желчный пигмент билирубин, образующийся при расщеплении печени. Его повышенная концентрация приводит к пожелтению.

А вот аутоиммунный гепатит, который возникает из-за атаки на клетки и ткани печени со стороны иммунной системы, выдает себя другими сигналами: боль в суставах, тошнота, слабость, потеря аппетита.

Еще одно проявление проблем с печенью на коже — синяки и сосудистые звездочки. Если вы замечаете синяки, которые быстро возникают, но долго не проходят, это может быть признаком снижения выработки печенью белка, необходимого для свертывания крови.

Другой яркий сигнал, с помощью которого можно заметить сбои в работе печени — отеки ног или в области живота.
При этом специалисты рекомендуют обратить внимание и на цвет стула и мочи — если стул становится темнее, а моча светлее, скорее всего, печень стала работать плохо.

[Маг Рена]

Если вы страдаете от запоров,значит, вам трудно избавиться от чего-то. Может быть, вы в это поначалу и не поверите, ведь от запоров страдает каждый десятый человек на земле. Но давайте присмотримся к людям, которые вас окружают (а заодно и к себе). И вы увидите, что каждый из них цепляется за что-то. Одни с трудом расстаются с деньгами, трясутся над каждой копейкой. Другие копят старые обиды и никак не могут забыть неприятные слова, сказанные им двадцать лет назад. Третьи не в состоянии выбросить уже изношенные вещи. Наконец, есть люди, которые упорно цепляются за отжившие отношения, хотя и понимают, что они не принесут им пользы. Бывает и так, что человек держится за стереотипы, навязанные ему еще в детстве. Все это приводит, как вы уже поняли, к запорам.

А что такое геморрой? Это тоже страх расстаться - но не с деньгами, а с той болью, которую вам когда-то кто-то причинил. Кроме того, появление подобной болезни у человека может быть связано с боязнью того, что ему не хватит времени. Человеку кажется, что до наступления своей смерти он ничего не успеет сделать.Негативную роль может сыграть и уверенность в том, что окружающий мир не даст человеку то, что ему будет нужно для выживания. Иными словами, это боязнь завтрашнего дня.