Дорогие мои читатели, мы очень резво начали знакомство с магической самообороной, и даже ритуалами и действиями ее, пусть и самыми простыми, но я выпустила из виду один серьезный момент. А именно предподготовку к таким даже самым простым, но магическим действиям. Что из себя представляет эта самая предподготовка? Три кита начала магии – расслабление, сосредоточение или концентрация, и визуализация. Тем более, судя по вопросам и замечаниям форумчан, это достаточно распространенные проблемы: неумение расслабиться или сконцентрироваться, и сложности с визуализацией.
Начнем с расслабления. Предлагаю на выбор два способа. Ну, если можно так сказать, способ классический. Выполняется для начала перед сном, по овладении техникой, можно использовать ее при необходимости отдохнуть в короткое время днем. Принимаете удобную позу, закрываете глаза. Себе вы говорите: «Я совершенно спокойна и расслаблена», вслушиваетесь в произносимое и повторяете столько раз, сколько потребуется. Когда вы достаточно убедили себя в расслаблении, переносите свое рассеянное внимание на ноги. Вы проговариваете про себя: «Моя правая ступня теплеет» и прислушиваетесь к ощущениям. Ступня потеплела. Тогда произносится: «Моя правая ступня тяжелеет» и снова прислушиваетесь к ощущениям. Ступня потяжелела. То же самое проделываете с левой ступней. И поднимаетесь выше по ногам: голени, колени, бедра. Потом переносите внимание на руки, начиная от кистей до плечей. Потом живот, грудь. Внимание! На шею не подниматься и голову не задействовать! Действие выполняется рассеянно и без напряжения, это все же расслабление. В результате такого упражнения в постели лежит расслабленная, теплая, неподвижно-тяжелая биомасса. И из описанного состояния спокойно переходите в здоровый сон. В описаниях все выглядит долго и страшно. Но выполнив данную практику пару раз, все будет потом проходить практически автоматом и занимать не больше минуты. А действие такого расслабления настолько глубоко, что выполнив его днем, вы тем самым обеспечите себе 4-5 часов очень энергичной жизнедеятельности.
Способ второй, «ленивый». Снова же принимаете удобную позу, закрываете глаза и ни в чем себя не убеждаете, а просто начинаете лениться. Вы говорите себе: «Я лежу и думаю, а мне так лень. И двигаться мне лень, и мысли у меня ленивые… » И продолжаете все в таком же ключе. Когда всплывает какая-то мысль, что надо что-то сделать, вашим ответом может быть только один – мне лень. И постепенно затихнут ленивые мысли, станут неподъемными ленивые руки и ноги. И не смотря на то, что подход к расслаблению вроде бы разный, результатом в конце будет все та же расслабленная биомасса в состоянии ленивого ничегонеделания.
Позвольте себе насладиться приятной расслабленностью. И если это упражнение проделывалось днем, правильно выйдите из расслабленного состояния. Потому что резкий переход от расслабления к активной деятельности не принесет организму ничего, кроме стресса. Потому выходить из состояния расслабления нужно постепенно. Для этого сначала начинайте гримасничать. Можно просто поработать мышцами лица, можно строить рожи, кому как нравится. Затем начинаете двигать пальцами рук, затем пальцами ног. Потом можно пару раз согнуть руки и ноги в локтях и коленях. И только после этого не спеша сесть. Вскакивать не спешите, посидите около минуты. Можно ритмично подышать, слегка повращать головой. А только после этого можно встать, потянуться и вот теперь вас сеанс расслабления закончен.
Ну и напоследок маленький совет. Старайтесь не расслабляться под временным нажимом. Если у вас есть 15 минут и вам просто крайне необходимо расслабиться, забудьте о времени. Иначе мысли не дадут расслабиться и время будет потеряно зря.
Просмотров: 2296 Добавил: Вера-Надежда-Любовь (24 Авг 2011)